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Classe di Pilates

Esercizi pre - mat

Le basi del pilates

Riscaldamento e propedeutica per le sequenze avanzate. Lavoro a corpo libero e con i piccoli attrezzi

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Yoga prenatale

Pilates Matwork level 1

Sequenza total body adatta ai principianti

Le basi del lavoro a corpo libero. La coordinazione, il respiro, la stabilità e la flessibilità.

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Pilates Matwork level 2

Sequenza per rinforzare la power house

Lavoro a corpo libero per rinforzare i muscoli stabilizzatori del tronco. Addominali e postura corretta

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Pilates matwork level 2

Sequenza total body intermediate

Lavoro a corpo libero livello intermedio per tonificare tutto il corpo

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Praticare Yoga

Pilates per gambe e glutei

Tonicità con i piccoli attrezzi

Sequenza adatta a tutti i livelli. Esercizi e varianti con diversi coefficienti di difficoltà

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Pilates upper body

Tonicità con i piccoli attrezzi

Sequenza adatta a tutti i livelli. Esercizi per petto, dorso e braccia con diversi coefficienti di difficoltà

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Pilates con il Foam Roller

Sequenza total body con il tubo

Pilates con il tubo per sviluppare forza, controllo e stabilità. Esercizi articolari propedeutici adatti a tutti.

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Pilates con il Magic Circle

Sequenza total body con il cerchio

Il cerchio come sostegno e come coefficiente di difficoltà nel workout total body

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Pilates con Elastic Band

Sequenza total body con la fascia elastica

Sviluppare la muscolatura profonda per una corretta postura. L'equilibrio tra forza e flessibilità

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Pilates con la Soft Ball

Sequenza total body con la palla

Pilates con la soft ball. Addominali in sicurezza senza risentimenti sulla colonna vertebrale. Adatto a tutti

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Pilates con le Toning Ball

Sequenza total body con i piccoli pesi

L'incontro tra la forza, l'eleganza e la perfezione del gesto. Sequenza dinamica e fluida per intermedi

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Pilates con palla

Pilates Gym Ball level 1

Sequenza total body con la palla svedese

Distendersi e rilassarsi con la Gym Ball. Sequenza adatta a tutti propedeutica al livello 2

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